健脾胃,祛湿气!甩掉大肚子~

摘要:北京时间20200706关于【健脾胃,祛湿气!甩掉大肚子~】的具体情况和说明,让www.sddylq.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:健脾胃,祛湿气!甩掉大肚子~

进入盛夏后,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。中医认为,湿邪通于脾,所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能,脾胃功能失调就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。

一旦脾胃虚弱,对湿热的运化和排泄能力都会随之下降,就会造成体内湿气过重,人们就会出现虚胖。

再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等,所以面黄肌瘦的多了,肥胖臃肿的也多了,这都是脾胃受损虚弱导致的。

那又是什么导致你湿气重呢?

01常吃生冷

冷饮、冰激凌、冰西瓜,都是夏天的味道。但是,过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

02经常熬夜

熬夜也是加重湿气的原因之一,熬完夜之后,起床后依然会有困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,这种情况很可能是因为体内有湿气了。

03缺乏运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现,而且容易形成恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。

多管齐下养脾胃,祛湿气

01调理脾胃,给身体“脱水”

脾胃好了,湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材,如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

02在饮食上要忌“重”“冷”

在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸的辣的童鞋,最好改变一下饮食习惯,多吃一些清淡健康的食物。进食时尽量不要冷热交替,少喝冷饮、绿茶。

03少熬夜,保持充足睡眠

大家每天晚上11点前睡觉,尽量少熬夜,有条件的话,争取每天睡20分钟午觉,保证身体正常运作、水湿无从停滞。

04在生活中要“多动”

多运动有助于加快新陈代谢和血液循环,利于体内的水分能及时排出。等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后,就不用再担心自己虚胖咯。

05思伤脾,不要太过思虑

最好的养生,就是持续地保持良好的情绪,有一个健康,正面、乐观的心态。

世间美好,岂止于食,我们应该学会善待肠胃,善待自己的身体,因为一切好滋味,都要依靠好脾胃。


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